Aikuisten ryhmät

Kaikkiin aikuisryhmiin osallistuminen mahdollista aikuisten rajattomalla jumppaoikeudella, tai 5- tai 10-kerran jumppakorteilla. Lisätietoa kohdasta "hinnasto ja maksutavat"

Monipuolista sykettä nostattavaa kuntojumppaa askeltaen ja lihaskuntoa kehittäen oman kehon painolla sekä välineitä apuna käyttäen. Jumpan pääpaikkana toimii Jämsän Lukion liikuntasali, josta YO-kirjoitusten ajaksi siirrytään Särkijärven tiloihin.

Maanantai 18.00-19.15, Jämsän Lukio/Särkijärven kuntotalo
Ohjaajana Taina Hakanen

Kuntojumpan "perään" hyvä ja huolellinen koko kehon kattava venyttelyjumppa. Mieli ja keho rauhoittuvat, ja lihakset saavat kaipaamaansa venyttelyä. Venyttelyjumppaan voi toki osallistua ilman kuntojumppaan osallistumista. Jumpan pääpaikkana toimii Jämsän Lukion liikuntasali, josta YO-kirjoitusten ajaksi siirrytään Särkijärven tiloihin.

Maanantai 19.15-20.00, Jämsän Lukio/Särkijärven kuntotalo
Ohjaajana Taina Hakanen

Monipuolista jumppaa, jossa pyritään parantamaan toimintakykyä ylläpitävää lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta ja tasapainoa hyvässä seurassa. Jumpassa mahdollisuus aina vaihtoehtoiseen, itselle sopivampaan toteutustapaan lihaskunto-osuuksissa.

Tiistai klo 11.15-12.15 , Särkijärven kuntotalo
Ohjaajana Emmi Natri

Tässä jumpassa vaihtelevat kaksi eri sisältökokonaisuutta. Saman teeman sisältö toistuu kolme perättäistä toteutuskertaa. Kausi aloitetaan stepmuokkauksella.

Step-muokkaus: alkulämmittely/-askellusosuus step-laudalla. Lihaskunto-osuudessa käytetään eri välineitä tehostamaan työskentelyä. Jumppa päätetään venyttelyihin. 

Reisi-peppu-vatsa lihaskunto: alkulämmittely lattiatasolla mahdollisia välineitä, kuten keppejä apuna käyttäen. Lihaskunto-osuus keskittyy keskivartalon lihaksiin. Jumppa päätetään venyttelyihin. 

Jumppa toteutetaan yhteistyössä Keskikehon kanssa ja jumppaan voi osallistua myös Keskikehon asiakkaita. 

Tiistai klo. 17.45-18.40, Kuntosali Keskikeho
Ohjaajana Sanna Anttila

Vesijumpassa jokainen liikkuu oman kuntotasonsa mukaisesti ja ohjaaja mukauttaa harjoitteita erilaisin variaatioin. 

Jumppa toteutetaan yhteistyössä Jämsän kaupungin liikuntapalveluiden kanssa.

Keskiviikko klo.17.30-18.15 Uimahalli Koskikara
Ohjaajana Anneli Rautakoski

Tanssillinen jumppa, jossa yhdistyy tanssin ja liikunnan ilo sekä riemu. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja tekemistä voi muokata omalle kunnolle ja osaamiselle sopivaksi. Jumppa toteutetaan yhteistyössä Keskikehon kanssa. Jumppaan voi osallistua asiakkaita myös Keskikeholta.

Torstai klo. 17.00-18.00, Kuntosali Keskikeho
Ohjaajana Tiina Talikka

Jumppa, jossa keskitytään liikkuvuuden ja liikehallinnan parantamiseen ja ylläpitämiseen. Jumpassa tehdään mm. täsmävenytyksiä, liikkuvuusharjoitteita ja liikehallintaharjoitteita. Tämä jumppa sopii kaikille, ikään tai liikunnalliseen aktiivisuustasoon katsomatta. 

Perjantai klo 12.00-13.00, Palmroth-sali Jokivarren puukoulu
Ohjaajana Anneli Rautakoski 

PIDÄTÄMME OIKEUDEN MUUTOKSIIN

TOIMINTAOHJEET AIKUISTEN RYHMISSÄ:

• Harrastuksiin saavutaan terveenä ja oireettomana  max. 10 min ennen jumpan alkua
• Jumppaajilla tulee olla oma jumppamatto. Seuran toiminnassa ei käytetä saleissa mahdollisesti olevia yleisiä jumppamattoja

ILOISIA LIIKUNTAHETKIÄ!