Kausiohjelma

Syksyn 2022 ohjelma
 Oikeudet muutoksiin pidätetään.
Päivitetty 15.8.2022

PaikkaMaanantaiTiistaiKeskiviikkoTorstaiLauantai

Lasten ja nuorten ryhmät

Vitikkalan kouluTelinepuoli:
16:00-18:15

Kisa 1 ja 2 akrobatia
vain kisatoimintaan osallistuvat

 

 

 

 

Palloilupuoli:
16:00-16:55
Akrobatia harraste; 
8 vuotta ja sitä vanhemmat

17:00-17:45
Perheliikunta;
0-4 vuotiaat

17:50-18:35
Temppukoulu;
5-6 vuotiaat 


Telinepuoli:
16.15-17.00 
Akrobatia minit;
5-7 vuotiaat

17:15-19:30
Kisa 1 akrobatia
vain kisatoimintaan osallistuvat

 

 

 

 

 

Palloilupuoli:
16:00-17:30
Kisa 2 akrobatia
vain kisa-toimintaan osallistuvat

17:30-19:30
Kisa 1 akrobatia
vain kisatoimintaan osallistuvat


Telinepuoli:
16:15-17:10
Akrobatia harraste; 
8 vuotta ja sitä vanhemmat

17:20-18:05
Temppukoulu;
4-5 vuotiaat 

18:15-19:10
Alkeis telinevoimistelu;
8-12 vuotiaat

19:15-20:15
Jatko telinevoimistelu; 
yli 9 vuotiaat ->

11:00-13:00 
Kisa 1 ja 2 akrobatia
vain kisatoimintaan osallistuvat

Aikuisten ryhmät

 

18:00-19:15 
Kuntojumppa

19:15-20:00
Venyttelyjumppa

Paikka: 
Särkijärven kuntotalo

11:15-12:15
Päiväkuntojumppa

Paikka:
Särkijärven kuntotalo

19:00-20:15
Jooga/
kehonhuolto

Paikka:
Kuntosali Keskikeho

 

17:00-18:00
Tanssillinen jumppa

Paikka: Kuntosali Keskikeho

 

 

 

 

Lasten  ja nuorten ryhmät

 

Jämsän Naisvoimistelijoiden lasten ja nuorten ryhmille on myönnetty Suomen Olympiakomitean Lasten Liike -tunnus. Lasten Liike laatutunnus kertoo, että ohjaajat ovat osallistuneet Lasten Liike -koulutukseen. He osaavat toimia innostavina ja turvallisina ohjaajina kaikkien lasten parissa ja ymmärtävät monipuolisen liikunnan merkityksen lapsen kokonaisvaltaisessa kehityksessä. Toiminnassa toteutuvat myös lasten liikunnan laatutekijät ja se on laadukkaasti organisoitua.


Perheliikunta


Perheliikuntaryhmä 0-4 vuotiaat (syntymävuodet 2018-2022)

Liikunnan riemua leikkien, laulujen ja lorujen parissa. Erilaisten temppuratojen avulla seikkaillaan salissa ja apuvälineinä toimivat mm. pallot, narut, sanomalehdet, pienet trampoliinit, höyhenet, hernepussit, leikkivarjo ja suuret tehtäväkortit. Tavoitteena on saada sekä aikuinen että lapsi heittäytymään mukaan liikunnan vietäväksi. Lopussa rauhoitutaan laululeikin tahdissa. Tässä jumpassa kaikki liikkuvat hymyssä suin.

Tiistai klo 17:00-17:45 Vitikkalan liikuntasali ohjaajana Päivi Salmi


Temppukoulut

Temppukoulut ovat motoristen taitojen perusharjoittelua ja se luo hyvän pohjan kaikelle liikkumiselle sekä tutkimusten mukaan myös oppimiselle. Temppukouluissa temppuillaan radoilla, harjoitellaan tasapainoa ja tehdään monipuolisia motoriikkaharjoituksia. Tekemisessä huomioidaan jokaisen lapsen oma kehitystaso. Tunti on tarkoitettu sekä tytöille että pojille.

Temppukoulu 5-6 vuotiaat (syntymävuodet 2016-2017), tiistai klo 17:50-18:35, Vitikkalan liikuntasali, ohjaajana Päivi Salmi

Temppukoulu 4-5 vuotiaat (syntymävuodet 2017-2018), torstai klo 17:20-18:05 Vitikkalan liikuntasali, ohjaajana Sanna Anttila 


Telinevoimistelu ryhmät


Alkeisryhmä, 8-12 -vuotiaat (syntymävuodet 2010-2014)

Kauden aikana tutustutaan telinevoimistelun välineistöön monipuolisesti. Tunneilla harjoitetaan telinevoimistelun perusteita, kehitetään motoriikkaa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunnilla harjoitellaan myös perusliikuntataitoja erilaisten pelien, leikkien ja ratojen kautta.

Alkeisryhmä, torstai klo 18:15-19:10, Vitikkalan liikuntasali, ohjaajana Janina Niemi

Jatkoryhmä, 9 -vuotiaat ja sitä vanhemmat  (syntymävuosi 2013-) 
Tämä ryhmä on suunnattu niille, jotka ovat harrastaneet telinevoimistelua tai vastaavaa harrastusta aikaisemmin. Jatkoryhmässä käytetään telinevoimistelun välineistöä monipuolisesti ja osittain jo itsenäisestikin. Lajitaito kehittyy telinevoimistelun perusteissa sekä telinevoimistelun motoriikan, tasapainon ja liikkuvuuden osaamisessa.

Jatkoryhmä, torstai klo 19:15-20:15, Vitikkala liikuntasali, ohjaajana Janina Niemi


Akrobatiaryhmät


Akrobatia on sirkusvoimistelua, joka sisältää monipuolisesti notkeutta, ketteryyttä, voimaa ja tasapainoa. Ryhmässä harjoitellaan näitä kaikkia taitoja. Yksilötaitojen lisäksi harjoitellaan erilaisia pyramideja  2-3 hengen ryhmissä, sekä isompia pyramidejä koko ryhmän kesken. KAIKISSA akrobatiaryhmissä tehdään myös lihaskuntoa vahvistavia harjoituksia (monipuolisesti koko vartalon voimaa). Liikkuvuuus harjoitteet kuuluvat jokaisen harjoituksen loppuun ja venyttelyä on hyvä tehdä myös kotona. 

Huomioithan ryhmien ikärajat, perehdy ryhmien kuvaukseen ja tavoitteisiin sekä noudata ilmoittautumisohjeita.


AKROBATIA MINIT, 5- 7 vuotiaat (syntymävuodet 2015-2017)
Tämä ryhmä luo hyvän pohjan akrobatia- ja telinevoimistelulle. Miniakrossa harjoitellaan monipuolisesti perusvoimistelun liikkeitä, notkeutta, ketteryyttä, voimaa ja tasapainoa lapsen kehitys- ja taitotaso huomioiden. Tunti on tarkoitettu sekä tytöille että pojille.
Tästä ryhmästä on mahdollisuus halutessaan siirtyä kilparyhmiin taitotason riittäessä.

Tiistai klo 16:15-17:00 Vitikkala telinepuoli, ohjaajana Silja Peltola 

AKROBATIA HARRASTE, 8 vuotta ja sitä vanhemmat (syntymävuosi 2014-)
Näissä ryhmissä tytöt ja pojat temppuilevat hauskasti harrastaen! Ryhmissä harjoitellaan monipuolisesti notkeutta, ketteryyttä, voimaa ja tasapainoa. Yksilötaitojen lisäksi harjoitellaan erilaisia pyramideja  2-3 hengen ryhmissä, sekä isompia pyramidejä koko ryhmän kesken. KAIKISSA akrobatiaryhmissä tehdään myös lihaskuntoa vahvistavia (monipuolisesti koko vartalon voimaa) ja liikkuvuutta parantavia harjoituksia. Voiman ja liikkuvuuden kehittäminen on edellytys turvalliselle voimistelulle ja nämä ovatkin osana jokaista harrastuskertaa.
Näistä ryhmistä on mahdollisuus halutessaan siirtyä kilparyhmiin taitotason riittäessä.

Tiistai klo 16:00-16:55 Vitikkala palloilupuoli, ohjaajana Veera Seppänen 
Torstai klo 16:15-17:10 Vitikkala telinepuoli, ohjaajana Viivi Perälä


AKROBATIA KISARYHMÄT 1. JA 2.

Ryhmät on suunnattu vain kilpailutoimintaan osallistuville. Kilparyhmät harjoittelevat tavoitteellisesti 3-4 kertaa viikossa, tarkoituksenaan kisata tulevalla kaudella. Kilpailutoiminnasta aiheutuu osallistujille lisäkustannuksia, kuten esim. lisenssimaksu, kilpailu- ja leirimaksuja sekä kisa-asukustannuksia.

Maanantai klo 16:00-18:15 Kisaryhmä 1. ja 2. Vitikkala telinepuoli, valmentaja Anni Rossi
Tiistai klo 17:15-19:30 Kisaryhmä 2. Vitikkala telinepuoli, valmentaja Anni Rossi 
Torstai klo 16:00-17:30 Kisaryhmä 1., Vitikkala telinepuoli, valmentaja Anni Rossi 
Torstai klo 17:30-19:30 Kisaryhmä 2. Vitikkala telinepuoli, valmentaja Anni Rossi 
Lauantai klo 11:00-13:00 Kisaryhmä 1. ja 2. Vitikkala telinepuoli, valmentaja Anni Rossi 


Ilmoittautuminen näihin ryhmiin ei ole mahdollista Jäsentieto -järjestelmässä. Lisätietoja valmentaja Anni Rossilta annirossijnv@gmail.com.

Ryhmien tekemisiä mahdollisuus seurata Instagramista @akro_jnv

 

Aikuisten ryhmät


Kuntojumppa

Monipuolista sykettä nostattavaa kuntojumppaa askeltaen ja lihaskuntoa kehittäen oman kehon painolla sekä välineitä apuna käyttäen. 

Maanantai klo 18:00-19:15 Särkijärven kuntotalo, ohjaajana Taina Hakanen


Venyttelyjumppa

Kuntojumpan "perään" hyvä ja huolellinen koko kehon kattava venyttelyjumppa. Mieli ja keho rauhoittuvat, ja lihakset saavat kaipaamaansa venyttelyä. Venyttelyjumppaan voi toki osallistua ilman kuntojumppaan osallistumista.

Maanantai klo 19:15-20:00 Särkijärven kuntotalo, ohjaajana Taina Hakanen


Päiväkuntojumppa 

Monipuolista jumppaa, jossa pyritään parantamaan toimintakykyä ylläpitävää lihasvoimaa, nivelliikkuvuutta ja tasapainoa hyvässä seurassa. Jumpassa mahdollisuus aina vaihtoehtoiseen, itselle sopivampaan toteutustapaan lihaskunto-osuuksissa.

Tiistai klo 11:15-12:15 Särkijärven kuntotalo, ohjaajana Emmi Natri


Jooga/kehonhuolto 

Tunti sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Tuntien aiheena on kehon vetreyttäminen erilaisin metodein. Sen tavoitteena on vahvistaa ja notkistaa kehoa lempeästi sekä rauhoittaa mieltä hengityksen avulla. Jokainen osallistuja tekee liikkeet omaa kehoaan kuunnellen sekä oman kykynsä ja taitonsa mukaan. Tarvitset avoimen mielen lisäksi rennot, kiristämättömät vaatteet, pyyhkeen ja loppurentousta varten lämpimän puseron tai huovan. 

Keskiviikko klo 15:30-16:45 Kuntosali Keskikeho, ohjaajana Aija Ekman


Tanssillinen jumppa, ohjaajana Tiina Talikka

Tanssillinen jumppa, jossa yhdistyy tanssin ja liikunnan ilo sekä riemu. Jumppa sopii kaiken ikäisille ja tekemistä voi muokata omalle kunnolle ja osaamiselle sopivaksi. 

Jumppa toteutetaan yhteistyössä Keskikehon kanssa. Jumppaan voi osallistua asiakkaita myös Keskikeholta.

Torstai klo 17:00-18:00 Kuntosali Keskikeho, ohjaajana Tiina Talikka

Liikunnan iloa.
Yhdessä liikkumista.
IKILIIKE-hanke.